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				濟醫(yī)廣 【2023】 第474號    
            
        
        
        
    
        
  
        
    
         濟寧鳳凰怡康醫(yī)院
        
    
    
  
        

        

    
    
	


        

        


        
      
        
	  
	 
		
        
        
		
        
        
		
     	 
         
		 
     		 
        
     			 
        鳳凰怡康夏至養(yǎng)生指南！
        
     		 
        
			 
		   
        
		         
		       2024-06-21    作者：鳳凰怡康   來源：濟寧鳳凰怡康醫(yī)院   
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        夏至屬于夏季的第4個節(jié)氣，在夏至之后陰陽輪轉，陽氣達到最頂點，陰氣開始生長。此時注重夏至養(yǎng)生，就能夠幫助身體提高抵抗能力，減少機體發(fā)病。
        


        


        

        調理作息時間

        


        

        

        在夏至過后陰氣盛，陽氣逐漸衰弱，所以應該注重保護陽氣調息凝神，在天氣炎熱時應該注意勞逸結合，以免耗傷心陰和心陽。在夏至時節(jié)晝長夜短，為了能夠順應自然界陰盛陽衰的變化，應該早睡早起，在中午時保持足夠的睡眠，緩解身體疲勞，養(yǎng)足精神，
        


        


        

        飲食宜清淡

        


        

        

        夏至時節(jié)氣候比較炎熱，機體的脾胃功能容易受到影響，導致消化能力減弱，所以要盡量飲食清淡，可適當多食雜糧，減輕體內的熱量，調節(jié)機體的平衡，同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品，以免化熱生風。
        


        


        

        適量的體育活動

        


        

        

        運動是一年四季中必不可少的養(yǎng)生手段，但夏季運動一定要適時適量，在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段，以早晚運動為宜，在夏季進行鍛煉時強度不可過大，以免出汗過多精液消耗。
        


        


        

        少飲酒

        


        

        

        在夏季飲酒容易生濕化熱，濕熱阻滯容易損傷機體的脾胃。另外夏至時節(jié)人體出汗較多，鹽分也會隨之丟失，心率亦會受到影響，所以應該盡量避免飲酒。
        


        


        

        服用一些有益心臟的食物

        


        

        

        夏至氣溫升高，天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以多吃一些有益心臟的食物，養(yǎng)心養(yǎng)腎，安神靜心，能夠預防心臟病。
        

        

        濟醫(yī)廣〔2024〕第1200號
        

        

        

        

         
        

        

         
        


         
        

         
        

        
            
         
			
      
        
	  
      
        
	  
      
     
        
    
        
	
        

        



        
      
        
      	
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