起居調(diào)養(yǎng)
芒種時節(jié)要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行，振奮精神。夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處，時間以30分鐘為宜，以解除疲勞，利于健康。
芒種時節(jié)雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫已升高，尤其是正午時分，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運動，如游泳、慢跑、八段錦、散步等，避免進行過于劇烈的運動。此外，“汗為心之液”，暑熱較盛，難免出汗較多，此時應(yīng)當(dāng)注意多飲水（淡鹽水、綠豆湯等），補充體液，從而達到防暑的功效。
芒種時節(jié)氣溫升高，易導(dǎo)致人煩躁不安,精神不振，因此在情志調(diào)養(yǎng)上，要注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓等疾病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，避免惱怒憂郁，這樣可使機體得以宣暢、通泄得以自如。可根據(jù)個人喜好進行寫字、畫畫、賞樂、唱歌等。
濟醫(yī)廣〔2024〕第1200號
