5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號稱人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，與每個人的生活質量息息相關。
脊柱作為人體的中軸骨，具有支撐、保護、運動等多重功能。它支撐著我們的頭顱、內臟器官和四肢，保護著脊髓和神經根等重要結構。同時，脊柱還參與人體的運動，讓我們能夠彎腰、扭動、行走等。因此，脊柱也被稱為“人體第二生命線”。
每個人的背后，都有一根默默支撐著生命的脊柱。它像一座穩(wěn)固的橋梁，連接著我們的頭顱和四肢，讓我們能夠自由活動，盡享生活的美好。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，長期久坐、不良姿勢等問題日益突出，脊柱健康問題逐漸浮出水面。關愛脊柱，就是關愛我們的健康與未來！
No.1頸椎病
長時間低頭看手機、電腦等，容易導致頸椎過度疲勞，引發(fā)頸椎病。表現(xiàn)為頸肩部疼痛、僵硬，甚至影響頭部轉動。
No.2 腰椎間盤突出
長期久坐、彎腰等不良姿勢，容易使腰椎間盤受損，導致腰椎間盤突出。表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
No.3骨質疏松癥
是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，使骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。主要表現(xiàn)為腰背痛、脊柱變形如身高縮短、駝背、骨折等，好發(fā)于老年人以及絕經后的女性。
No.1保持正確的姿勢
無論是站立、行走還是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿勢。避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢。同時，適當“躺平”有助腰椎健康。
No.2保持合適的體重
肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用，過重的體重使脊柱發(fā)生變形。
No.3選擇合適的運動
游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、腰痛、膝關節(jié)痛都有很好的療效；飛燕式運動、五點式運動、瑜伽、慢跑等，這些運動也有助于增強脊柱周圍肌肉的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高爾夫球、做體操卻有增加腰痛的危險。所以，大家切記不要盲目進行運動。
No.4定期檢查
定期進行脊柱檢查，了解自己的脊柱健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，及時就醫(yī)治療，避免病情惡化。
脊柱作為我們生命的重要支柱，需要我們用心去關愛。通過保持正確的姿勢、保持合適的體重、選擇合適的運動和定期檢查等措施，我們可以有效預防脊柱疾病的發(fā)生，保持脊柱的健康與穩(wěn)定。讓我們一起關愛脊柱，挺出健康新生活！
健康小Tips
如您有頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏松癥等相關疾病可前往我院康復醫(yī)學科就診，我們將竭盡全力，為您的健康保駕護航！
康復醫(yī)學科位于鳳凰怡康護理院一樓大廳西側，面積600平方米；分有針灸區(qū)、理療區(qū)、運動治療區(qū)，作業(yè)治療區(qū)，言語治療區(qū)。具體分四部分：門診、病房、會診、養(yǎng)老�，F(xiàn)有執(zhí)業(yè)醫(yī)師4人，中醫(yī)師6人，康復治療師9人，其中高級職稱1人，中級職稱4人，初級職稱14人�？祻歪t(yī)學科門診(頸肩腰腿痛�？�)2021年7月成立，位于鳳凰怡康醫(yī)院一樓，共有門診床位12張�？祻筒》�2023年2月成立，系集治療、康復、預防、保健于一體的院級重點學科。
運動治療：電動起立床、平衡杠、平衡治療儀、訓練用扶梯（二面）、輔助步態(tài)訓練器、平行杠及附件（配矯正板）、姿勢矯正鏡、PT訓練床、重錘式髖關節(jié)訓練椅、踏步訓練器、下肢功率車（立式）、股四頭肌訓練椅、等速肌力訓練儀、Bobath球、沙袋、滾筒、站立架、斜板、手杖、助行器、體操棒拋接球、PT凳。
作業(yè)治療：手功能組合箱、八件組合訓練器、可調節(jié)式沙磨板及附件、康復拼圖板、OT治療桌、分指板、插板、手指精細訓練器。
言語吞咽治療：言語康復工具圖片、冰袋、吞咽治療儀。
物理治療設備：電腦中頻治療儀、超聲波治療儀、電腦恒溫電蠟療儀、磁振熱療儀、電子生物反饋治療儀、中醫(yī)定向透熱治療儀、中頻干擾電治療儀、超短波治療儀、功能性電刺激設備、火罐、電針治療儀、紅外線治療儀、體外膈肌起搏器。
濟醫(yī)廣〔2024〕第1200號
