2024年4月15—21日是第30個全國腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題是“綜合施策·科學(xué)防癌”，倡導(dǎo)每個人做自己健康的第一責(zé)任人，聚焦健康全過程，倡導(dǎo)健康生活方式，控制癌癥風(fēng)險因素，全面提升全社會癌癥防控意識。
改變不健康生活方式
可以預(yù)防癌癥的發(fā)生
1.戒煙限酒
吸煙和飲酒都是導(dǎo)致腫瘤的主要因素之一，尤其是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌等。
2.控制體重
用體質(zhì)指數(shù)（BMI）公式來衡量
3.堅持體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體免疫力和體質(zhì)，可以減少腸癌，乳腺癌的發(fā)生。
4.合理安排飲食
每天應(yīng)吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，還要少吃精制糖。每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。少吃高脂食物，少吃鹽、腌制食物，常吃海帶，可以預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
5.癌癥不會傳染，但一些致癌因素是會傳染的
一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如HPV病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是會傳染的。通過保持個人衛(wèi)生和健康生活方式、接種疫苗（如肝炎病毒疫苗、HPV疫苗）可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
規(guī)范的防癌體檢
能夠早期發(fā)現(xiàn)癌癥
癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān)，發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好，生存時間越長，建議每年前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行一次防癌體檢，有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體。確診后要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化治療，要正視癌癥，增強(qiáng)身體免疫力，保持良好身心狀態(tài)，達(dá)到病情長期穩(wěn)定，與癌癥“和平共處”。
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1200號
