為豐富孕媽孕期生活，增強(qiáng)孕媽體質(zhì)，幫助孕媽更好地迎接寶寶的到來(lái)，幫助產(chǎn)后寶媽修復(fù)身體的不適，3月23日，鳳凰怡康醫(yī)院孕媽寶媽瑜伽課程開(kāi)課啦，享受一把“瑜”悅時(shí)光。
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)：平安順產(chǎn)，是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期的一個(gè)大目標(biāo)。孕期隨著胎兒的長(zhǎng)大，子宮也在不斷增大，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的骨盆、腰椎以及心肺循環(huán)來(lái)說(shuō)都是極大的挑戰(zhàn)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有利于自然分娩，緩解孕期疲勞，而且對(duì)胎兒的發(fā)育也有很多的好處。孕期瑜伽就是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舒展全身各部位的肌肉，可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的綜合效果。
對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)：產(chǎn)后瑜伽，對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)是最為適合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗炔皇羌ち疫\(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。產(chǎn)后瑜伽主要先以修復(fù)為主題，緩解產(chǎn)后身體不適，修復(fù)腹直肌，盆底肌，對(duì)抗子宮脫垂等等。后以塑形為重點(diǎn)，防止胸部下垂，臀肌訓(xùn)練，遠(yuǎn)離媽媽臀，是一個(gè)全身心的健康運(yùn)動(dòng)。
瑜伽課程全程配有專業(yè)的人員進(jìn)行指導(dǎo)，如整個(gè)孕期會(huì)有不同強(qiáng)度的盆底肌肉力量訓(xùn)練，孕中晚期增加核心肌群的力量訓(xùn)練，產(chǎn)后瑜伽康復(fù)訓(xùn)練等。
2024.3.23（周六）
上午10：00 — 11：00
控制體重、血糖、防止胎兒過(guò)大穩(wěn)定關(guān)節(jié)/孕期松弛術(shù)，不斷分泌導(dǎo)致關(guān)節(jié)松動(dòng)，如孕期腕管綜合癥，增強(qiáng)肌肉力量穩(wěn)定訓(xùn)練
1、帶水杯、穿寬松、舒適的衣服
2、孕媽媽首次上課,務(wù)必帶著孕期檔案檢查報(bào)告及B超單,經(jīng)孕產(chǎn)老師準(zhǔn)許后練習(xí)，(每孕檢一次隨時(shí)向老師告知檢查情況)
3、根據(jù)個(gè)人身體情況，可選擇家人陪同也可自行過(guò)來(lái)
4、每課預(yù)約6人，請(qǐng)?zhí)崆耙惶祛A(yù)約
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1200號(hào)
